jak ułożyć plan

Michalinho jak byś mógł ułożyć taki plan dla mnie... moimi głównymi mankamentami są przyjęcia strzały tzw. techniczne (chodzi mi o takie które maja "wielka" rotacje) i gra głowa... jak byś był tak miły to zrób to dla mnie... ps mam jeszcze jedna sprawę: często zdarza mi sie ze mam przeciwnika na plecach i mam do przyjęcia górna piłkę [...]

Panowie mam do was wielką prośbę .Wiem że bodymaker rospisał dużo żeczy jak zrobic sobie trening ale ja sam niepotrafie sobie go ułozyc.Mam 16 lat i gram na prawej pomocy chciałbym żeby ktoś ułozył mi plan na wakacje mam duzo czasu więc moge trenowac codziennie .Prosze o ułozenie treningu ogulnorozwojowego ale żeby był bardzo trudny taki jak [...]

[...] 37,5x8 40x8 42,5x8 45x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Tak sobie. Wyciskanie hantli na poziomej chwyt młotkowy 19x10 21x10 23x8 25x7 / (+2kg) {Komentarz: Kvrwa, położyłem sie jakos dziwnie na tej lawce, nie moglem sie ulozyc dobrze i tak do dvpy ta ostatnia seria, za tydzien zostawie ten cieżar w takim razie bo nie poszło 8, także najwyzej we [...]

Elmin cofnij się do swoich wcześniejszych wypowidzi to bedziesz wiedział o co mi chodziło. Neo w jakim czasie przyszło Ci 5cm w bicu i 6 w klacie? Vox ja proponuję Ci kratyne creapura olimpa, naprawdę dobra i tania. Co do treningów to przy robieniu siły msa też idzie i na odwrót. Yarek to napewno Ci coś da, ale ile to nie wiem. Co do rozkładu to [...]

siema mam do was proźbe czy ktoś by mi mógł ułożyć jakiś plan jak trenowac bica bo nie moge sobie dobrać ćwiczeń mam do dyspozycji hantelki ,drążek, z góry dziękuje

Post Rion10 "układamy własny plan treningowy", w którym to znajdziecie wszelkie wskazówki jak poprawnie ułożyć trening, jak dobrać ćwiczenia, zakres powtórzeń itd:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Można już dyskutować

Nadinka jak nie masz rodziny i innych obowiązków i możesz sobie pozwolić na treningi 2x dziennie a do tego jesteś pod stałą opieką fizjo i korzystasz regularnie z różnych zabiegów regeneracyjnych to można tyle biegać :-) To już raczej pod zawodowca podchodzi. Mnie osobiście nie pasuje takie podejście z którym spotkałam się wśród wielu trenerów [...]

tez tak umiem patriot, masz juz plan na rzeźbe ulożony, bo ja włansie myłśe co z czym łaczyc, chce zrobic triceps z biceps w super seri, a reszte w seriach łaczonych, i myłśe jak to ulozyc w rozkladzie tygodniowym, jak Ty robisz? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] ,miesnie naramienne Emate: a gdzie plecy?. Nie lepiej robić osobno ramiona i barki?. Ogólnie to wydaje się spox plan, jeszcze zależy na co lecisz i ile ćwiczeń i jakie, serie itp. Oraz jaki masz staż treningowy... Strongbar startowałem z niewielkiego pułapu, diety nie trzymałem nie spałem co dzień po 8 godzin, tylko 5-6 czasem mniej. [...]

[...] --> jesli chcesz to mozesz sie ostro wziasc do roboty (czytaj: ulozyc sobie dobry plan na trening 4 razy w tygodniu i trzymac sie go przez miecha/dwa) i kupic sobie jakies dobre bialko do tego, oraz witaminki. Witaminki dla energii i witalnosci (zabrzmialo jak w reklamie ), a bialko dla przyrostu miesni. Rozumiem, ze juz cwiczysz jakis [...]

[...] że redukcja zależy od diety, ale czy tym planem na klatkę rozpisanym przez Wodyna, mogę "wkroczyć" w redukcję? W zasadzie chciałem rozpisać cały plan samemu, bo chciałem na klatkę dac trochę inne ćwiczenia... Czy stanie się coś jak przerwę cykl wg Wodyna i samemu ułoże plan? Co o tym sądzisz - potrzebuję opinii fachowca... Pozdrawiam!

Zastanawiam się nad pomiarem mocy. Dużo zmienił u Ciebie w treningach? Czy jest jakiś "próg wejścia" kondycyjnego, czy każdy może ? Mówiłem ci shadow że dojdziesz do takiego stopnia wtajemniczenia że sobie kupisz -) Przedstawię zalety trochę ich będzie Zacznę od końca. Każdy może i nawet musi szczególnie w jeździe na czas nie ma absolutnie żadnego [...]

komar88 : po pierwsze bym zmienił na każdą partie raz w tygodniu no ale jak uparcie chcesz to tez można , pozatym jaki jest twój staż ? sądze że jest to trening na mase ... ciężary w pewnych ćwiczeniach mogą być za małe i to nie bedzie kożystne ... przedewszystkim na klate wyciskanie hantalmi 2X10kg !?! rób pompki a na góre klaty rób pompki z [...]

Martucca zobaczymy jak będę śpiewać w poniedziałek, tudzież wtorek Umówiłam się na poniedziałek na pomiar, to pewnie we wtorek uda się ułożyć dla mnie jakiś plan działań Wcale nie tak prosto zgrać te kalorie i BTW Plan na dzisiaj i jutro: Przepraszam za głupie pytanie, ale jest na forum możliwość prostszego wgrania zdjęć niż hostowanie na [...]

[...] na 1 treningu i cwiczyc nalezy 3x w tyg poniewaz jest to trening na mase i trenowanie wiekszej ilosci razy w tyg powoduje ze tracisz duzo energi i masa moze nie isc do przodu. 3. musisz ułożyć sobie dobrą diete bo to podstawa (pytaj sie w dziale odżywianie). 4. efekty twoje są średnie 5. ćwicząc tak jak cwiczysz mozesz sie łatwo przetrenować. ...

[...] https://i.imgur.com/oYojBgA.jpg Staram się powoli wracać na odpowiednie tory po totalnym rozleniwieniu @-) Przede wszystkim teraz sporo pracy, jak pewnie sami wiecie - styczeń to jeden z najmocniej roboczych miesięcy w skali roku (nowy rok - nowi wszyscy %-) ). W całej branży to widać od sklepów z suplami po [...]

Zapoznałem się z wieloma artykułami o HST i postanowiłem sobie ułożyć planik zgodnie z wytycznymi, ale nie jestem pewien czy to dobrze wyszło. Jak byście się odnieśli do niego był bym bardzo wdzięczny. Jest to plan na 1 cykl Oto on: Nogi: -przysiad ze sztangą 2x15 - Klata: -wyciskanie leżąc poziomo 2x15 -rozpiętki 1x15 Plecy: -ściąganie linki [...]

[...] mam inne stanowisko i zdanie.Ja moge tylko komentowacv twoje zdania z mojego pktu widzenia, ale nie moge powiedziec "wodyn zle mowisz ja mam rpacje" bo rpawda jak zawsze lezy po srodku, ale po koleji. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. Tez wybacz bo jem sniadanie na dodatku mam zakwasy [...]

Witajcie! Mam ogromną prośbę, fajnie byłoby jak pomógł mi bodymaker albo Michalino, bo wiem że się na tym znają. W najbliższy wtorek gramy finały osiedlowego turnieju w piłkę nożną, wczoraj awansowaliśmy do nich, ale w swojej grze widziałem wiele niepewnego. Chodzi mi tutaj o grę z większymi ode mnie. Gram na pozycji obrońcy - środkowego [...]

pabl0- Planu nie umiem zbytnio ci ułożyć gdyż ja sam sobie robie plan w zalezności od mojej kondycji, czy jak dziś zrobie o 20 pompek więcej jutro nie będą mnie boleć zbytnio ręce. ja wyżej podałem swój plan jest on lekki więc możesz kilkia rzecvzy dodac np. ćwicz tak jak podałem wślizgi, odbieranie piłek, podania i musisz potrafić rozplanowac [...]